ARM, ELBOW & HAND PAIN
腕・肘・手の痛み
腕・肘・手の痛みは、仕事や家事、スポーツ、スマートフォンやパソコン作業など、日常生活の負担によって起こることが多い症状です。
宮崎クリニックでは、腕の痛み、肘の痛み、手首・指の痛み、しびれ、動かしにくさに対して、整形外科診療とリハビリテーションを通じて原因を確認し、生活動作の改善を支えています。
ABOUT ARM, ELBOW & HAND PAIN
腕・肘・手の痛みは、使いすぎ・神経・腱・関節の状態を確認することが大切です
腕、肘、手首、指は、細かい作業から力仕事まで幅広い動作に関わる部位です。
物を持つ、パソコンを使う、スマートフォンを操作する、料理をする、掃除をする、スポーツをするなど、日常生活の中で繰り返し使われるため、
腱や筋肉、関節、神経に負担が蓄積しやすくなります。
痛みの原因には、テニス肘、ゴルフ肘、腱鞘炎、ばね指、手根管症候群、関節炎、外傷、頚椎からくる神経症状などがあります。
同じ「手が痛い」「肘が痛い」という症状でも、使いすぎによる炎症なのか、神経の圧迫なのか、関節の問題なのかによって対応が異なります。
当院では、痛みの部位、動作、しびれの有無、仕事や生活での負担を確認し、適切な治療につなげています。
このような症状はご相談ください
- 肘の外側・内側が痛い
- 手首や指を動かすと痛い
- 物を持つと肘や手が痛む
- 指が引っかかる、曲げ伸ばししにくい
- 手や指にしびれがある
- 転倒後から手首や肘が痛い
CAUSE
腕・肘・手の痛みの主な原因
腕・肘・手の痛みは、使いすぎによる炎症、神経の圧迫、関節の変化、外傷などによって起こります。
痛む場所や痛みが出る動作を確認することで、原因を絞り込みやすくなります。
テニス肘
肘の外側に痛みが出る状態で、物を持ち上げる、雑巾をしぼる、ドアノブを回すなどの動作で痛みが出やすくなります。
テニスをしていない方にも起こります。
ゴルフ肘
肘の内側に痛みが出る状態で、手首を使う作業、重い物を持つ動作、スポーツ、仕事での繰り返し動作などが関係することがあります。
腱鞘炎
手首や指の腱と腱鞘に炎症が起こり、動かすと痛い、腫れる、引っかかるような感覚が出ることがあります。
家事、育児、パソコン作業、スマートフォン操作なども関係します。
ばね指
指の曲げ伸ばしで引っかかりが生じる状態です。
朝に指がこわばる、曲げた指が戻りにくい、カクンと跳ねるように動く場合があります。
手根管症候群
手首の神経が圧迫され、親指から薬指にかけてしびれや痛みが出ることがあります。
夜間や朝方にしびれが強くなる場合もあります。
外傷・骨折・捻挫
転倒して手をついた、スポーツ中にひねった、物にぶつけたなどをきっかけに、骨折、捻挫、打撲、靭帯損傷が起こることがあります。
WARNING SIGNS
早めの受診をおすすめする腕・肘・手の症状
腕・肘・手の痛みは、使いすぎによる一時的な炎症で軽快する場合もあります。
しかし、痛みが続く、しびれを伴う、力が入りにくい、指が動かしにくい、外傷後に腫れや変形がある場合は、早めに状態を確認することが大切です。
特に、手のしびれや筋力低下は神経の圧迫が関係している場合があります。
また、転倒後の手首の痛みは、見た目に大きな変形がなくても骨折が隠れていることがあります。
放置せず、整形外科で原因を確認することをおすすめしています。
注意が必要な症状
- 痛みが数日以上続いている
- 手や指にしびれがある
- 握力が落ちた、物を落としやすい
- 指が引っかかって動かしにくい
- 転倒後から手首や肘が痛い
- 腫れ、変形、強い痛みがある
EXAMINATION
診察・検査について
腕・肘・手の痛みの診察では、痛みの場所、いつから症状があるか、どの動作で痛むか、しびれや筋力低下があるか、
仕事や家事、スポーツでどのように手を使っているかを確認します。
手や肘は日常的に使用頻度が高いため、生活背景を把握することが重要です。
診察では、関節の動き、圧痛、腫れ、腱の動き、神経症状、握力、手指の動かしやすさを確認します。
外傷がある場合や骨折が疑われる場合には、必要に応じて画像検査を行い、骨や関節の状態を確認しています。
問診
痛みの経過、仕事や家事での使い方、スポーツ歴、外傷の有無を確認します。
関節・腱の確認
肘、手首、指の動き、腱の引っかかり、圧痛や腫れを確認します。
神経症状の確認
手や指のしびれ、感覚の鈍さ、握力低下、細かい動作のしづらさを確認します。
必要に応じた検査
外傷や骨折が疑われる場合には、骨や関節の状態を確認する検査を検討します。
TREATMENT
腕・肘・手の痛みに対する主な治療
治療では、痛みを抑えるだけでなく、負担がかかっている動作や生活習慣を確認し、再発予防につなげることを大切にしています。
症状に応じて、薬物療法、固定、注射、リハビリテーション、生活指導などを組み合わせています。
薬物療法
痛みや炎症の程度に応じて、内服薬、外用薬、湿布などを使用します。
症状の部位や生活上の困りごとを確認しながら検討しています。
固定・装具
腱鞘炎、捻挫、外傷後の痛みなどでは、患部への負担を減らすために固定や装具を使用することがあります。
症状の時期に合わせて調整します。
注射・処置
炎症や痛みが強い場合には、症状に応じて注射や処置を検討することがあります。
腱鞘炎や関節周囲の炎症では、状態を確認したうえで対応しています。
リハビリテーション
関節の動き、筋力、腱への負担、作業動作を確認しながら、痛みの改善と再発予防を支えています。
手や肘の使い方の見直しも重要です。
生活動作の見直し
パソコン作業、スマートフォン操作、家事、育児、スポーツ、力仕事など、痛みの原因となる動作を確認し、負担を減らす工夫をお伝えしています。
専門医療機関との連携
神経症状が強い場合、骨折や靭帯損傷が疑われる場合、手術や専門的治療が必要な場合は、適切な医療機関と連携しています。
REHABILITATION
腕・肘・手の痛みとリハビリテーション
腕・肘・手の痛みでは、痛い部分だけでなく、肩、首、肩甲骨、手首、指の動きまで確認することが重要です。
たとえば肘の痛みでも、手首の使い方や握り方、肩や体幹の使い方が関係していることがあります。
当院では、整形外科診療とリハビリテーションを連携させ、痛みの原因となる動作や負担を確認しながら改善を支えています。
仕事や家事、スポーツで必要な動作に合わせて、再発予防のためのセルフケアや動作指導も行っています。
リハビリで確認すること
- 肘・手首・指の動き
- 腱や筋肉への負担
- 握る・つまむ動作
- 仕事や家事での手の使い方
- 肩や首との関連
- 再発予防のセルフケア
DAILY CARE
日常生活で気をつけたいこと
腕・肘・手の痛みは、繰り返しの動作や負担の蓄積によって悪化しやすい症状です。
痛みを我慢して使い続けるのではなく、負担を減らす工夫を取り入れることが大切です。
痛みが出る動作を把握する
物を持つ、ひねる、押す、引く、握るなど、どの動作で痛みが出るかを確認することで、原因となる負担を減らしやすくなります。
同じ作業を続けすぎない
パソコン作業、スマートフォン操作、家事、力仕事などを長時間続ける場合は、休憩を入れて手や肘への負担を減らしましょう。
無理なマッサージやストレッチに注意
痛みが強い時期に自己流で強く伸ばしたり押したりすると、炎症が悪化することがあります。
症状に合わせた対応が必要です。
早めに相談する
しびれ、力の入りにくさ、指の引っかかり、外傷後の腫れがある場合は、放置せず早めに整形外科で確認することをおすすめしています。
FAQ
腕・肘・手の痛みに関するよくある質問
腕・肘・手の痛みで受診される方からよくいただくご質問をまとめています。
Qテニスをしていなくてもテニス肘になりますか？
Aなります。テニス肘は、肘の外側に負担がかかることで起こる症状で、家事、パソコン作業、力仕事、手首を繰り返し使う作業でも起こることがあります。
Q指が引っかかるのはばね指ですか？
Aばね指の可能性があります。指の曲げ伸ばしで引っかかる、朝にこわばる、指が戻りにくい場合は、腱鞘炎の一種であるばね指が考えられます。
Q手のしびれも整形外科で相談できますか？
しびれの範囲や筋力を確認しています。
Q転倒して手をついた後、手首が痛い場合は受診した方がよいですか？
腫れ、強い痛み、動かしにくさがある場合は早めに状態を確認しましょう。
