FOOT & ANKLE PAIN
足・足首の痛み
足や足首の痛みは、歩く、立つ、階段を使う、スポーツをするなど、日常生活や運動に大きく影響します。
宮崎クリニックでは、足首の捻挫、足裏やかかとの痛み、外反母趾、足底腱膜炎、アキレス腱周囲の痛み、スポーツによる足の痛みなどに対して、整形外科診療とリハビリテーションを通じて原因を確認し、歩きやすさの改善を支えています。
ABOUT FOOT & ANKLE PAIN
足・足首の痛みは、骨・関節・靭帯・腱・足底への負担を確認することが大切です
足と足首は、全身の体重を支えながら、歩行、走行、階段昇降、方向転換、ジャンプ、着地などを行う重要な部位です。
そのため、足首をひねる、長時間歩く、合わない靴を履く、スポーツで繰り返し負担がかかる、体重が増える、筋力や柔軟性が低下するなど、
さまざまな要因で痛みが起こります。
足・足首の痛みには、足関節捻挫、足底腱膜炎、外反母趾、アキレス腱炎、扁平足、疲労骨折、関節炎、スポーツ障害などがあります。
痛みの場所が足首なのか、足裏なのか、かかとなのか、足の指なのかによって考える原因が異なります。
当院では、痛みの出方、歩き方、靴、スポーツ歴、外傷の有無を確認し、治療やリハビリテーションにつなげています。
このような症状はご相談ください
- 足首をひねって痛い
- 歩くとかかとや足裏が痛い
- 朝の一歩目で足裏が痛む
- 足の親指の付け根が痛い
- アキレス腱周囲が痛い
- スポーツ中や運動後に足が痛む
CAUSE
足・足首の痛みの主な原因
足・足首の痛みは、捻挫などの外傷、足底への負担、靴の影響、骨や関節の変化、スポーツによる使いすぎなどで起こります。
痛む場所と痛みが出る動作を確認することで、原因を考えやすくなります。
足関節捻挫
足首を内側や外側にひねることで、靭帯を痛める状態です。
腫れ、内出血、歩行時痛、不安定感がある場合は、靭帯損傷や骨折の有無を確認することが大切です。
足底腱膜炎
足裏にある足底腱膜へ負担がかかり、かかとや足裏に痛みが出る状態です。
朝起きた直後の一歩目や、長く歩いた後に痛みが出やすいことがあります。
外反母趾
足の親指が小指側へ曲がり、親指の付け根が出っ張って痛む状態です。
靴に当たって痛い、歩くと痛い、足の指を使いにくいなどの症状が出ることがあります。
アキレス腱周囲の炎症
ランニング、ジャンプ、急な運動量の増加などにより、アキレス腱やその周囲に炎症が起こることがあります。
かかとの後ろやふくらはぎの下部に痛みが出ます。
扁平足・足のアーチ低下
足裏のアーチが低下すると、足首、足裏、膝、股関節にも負担がかかることがあります。
長時間歩くと足が疲れやすい、足裏が痛いといった症状につながる場合があります。
疲労骨折・スポーツ障害
ランニングやジャンプなどの繰り返し負荷により、足の骨に細かな損傷が起こることがあります。
痛みが続く場合や、運動時に悪化する場合は注意が必要です。
WARNING SIGNS
早めの受診をおすすめする足・足首の症状
足や足首の痛みは、軽い捻挫や使いすぎと思っていても、骨折、靭帯損傷、疲労骨折、炎症の悪化が隠れていることがあります。
特に、腫れや内出血が強い場合、体重をかけると強く痛む場合、痛みが長引く場合は、早めに状態を確認することが重要です。
足は日常的に体重がかかる部位のため、痛みを我慢して歩き続けると、膝や股関節、腰にも負担が広がることがあります。
歩き方が変わってきた、靴が当たって痛い、スポーツ復帰に不安がある場合もご相談ください。
注意が必要な症状
- 足首の腫れや内出血が強い
- 体重をかけると強く痛む
- 足裏やかかとの痛みが続いている
- 歩き方が変わってきた
- スポーツ中に痛みが再発する
- 足の変形や靴擦れを繰り返す
EXAMINATION
診察・検査について
足・足首の痛みの診察では、痛みの場所、いつから痛むのか、外傷の有無、どの動作で痛いのか、
歩行時の痛み、スポーツや仕事での負担、靴の種類などを確認します。
足は体重を支える部位のため、痛みの原因を考えるうえで歩き方や足の形も重要です。
診察では、足首の可動域、腫れ、圧痛、靭帯の状態、足裏のアーチ、歩行、足指の変形、筋力などを確認します。
骨折や疲労骨折、関節の変化が疑われる場合には、必要に応じて画像検査を検討しています。
問診
痛みの経過、外傷の有無、スポーツ歴、靴や歩行量を確認します。
足・足首の診察
腫れ、圧痛、関節の動き、靭帯の状態、足の変形を確認します。
歩行・足底の確認
歩き方、足裏のアーチ、体重のかかり方、膝や股関節への影響を確認します。
必要に応じた検査
骨折、疲労骨折、関節の変化が疑われる場合は検査を検討します。
TREATMENT
足・足首の痛みに対する主な治療
足・足首の治療では、痛みや炎症を抑えるだけでなく、歩行時の負担、靴の影響、足首や足裏の機能を確認することが大切です。
症状に応じて、薬物療法、固定、装具、リハビリテーション、生活指導などを組み合わせています。
薬物療法
痛みや炎症の程度に応じて、内服薬、外用薬、湿布などを使用します。
症状の部位や生活上の困りごとを確認しながら検討しています。
固定・安静
捻挫や外傷後の痛みでは、患部を安定させるために固定や安静が必要になることがあります。
症状の時期に応じて、活動量を調整しています。
装具・インソールの検討
足底への負担、外反母趾、扁平足、歩行時の痛みがある場合、サポーターやインソールなどを検討することがあります。
足に合った支持を考えることが重要です。
リハビリテーション
足首の可動域、筋力、バランス、歩行、足底への荷重を確認しながら、痛みの改善と再発予防を支えています。
靴・生活動作の見直し
靴のサイズ、足幅、かかとの安定性、歩行量、スポーツ時の負担を確認し、足に負担がかかりにくい生活上の工夫をお伝えしています。
専門医療機関との連携
骨折、強い靭帯損傷、進行した変形、手術や精密検査が必要と判断される場合は、適切な医療機関と連携しています。
REHABILITATION
足・足首の痛みとリハビリテーション
足・足首の痛みでは、足首の動きだけでなく、足裏の使い方、ふくらはぎの柔軟性、足指の働き、バランス能力、
膝や股関節との連動を確認することが重要です。
足首の不安定感や足底への負担が残ると、痛みを繰り返す原因になることがあります。
当院では、整形外科診療とリハビリテーションを連携させ、歩行、片脚立ち、足首の可動域、筋力、スポーツ動作などを確認しています。
日常生活や運動に戻るために、段階的なリハビリテーションとセルフケアを大切にしています。
リハビリで確認すること
- 足首の可動域
- 足裏への体重のかかり方
- ふくらはぎや足指の働き
- 歩行やバランス能力
- 膝・股関節への影響
- 再発予防のセルフケア
DAILY CARE
日常生活で気をつけたいこと
足や足首の痛みは、靴、歩行量、スポーツ動作、体重のかかり方の影響を受けやすい症状です。
治療とあわせて、足への負担を減らす生活上の工夫が大切です。
靴を見直す
サイズが合わない靴、かかとが不安定な靴、足幅が合わない靴は痛みの原因になることがあります。
足に合った靴を選ぶことが大切です。
痛みを我慢して歩き続けない
痛みが強い状態で歩き続けると、炎症が悪化したり、別の部位に負担が広がったりすることがあります。
スポーツ復帰は段階的に行う
捻挫や足底の痛みが残ったまま運動を再開すると、再発につながることがあります。
痛みや不安定感を確認しながら戻ることが重要です。
痛みが続く場合は相談する
足裏やかかとの痛み、足首の腫れ、足指の変形、歩行時の痛みが続く場合は、早めに整形外科で状態を確認しましょう。
FAQ
足・足首の痛みに関するよくある質問
足・足首の痛みで受診される方からよくいただくご質問をまとめています。
Q足首をひねっただけでも受診した方がよいですか？
捻挫と思っていても、靭帯損傷や骨折が隠れていることがあります。
Q朝の一歩目でかかとが痛いのは何が原因ですか？
A足底腱膜炎が関係していることがあります。足裏への繰り返しの負担、長時間の歩行、靴の影響、ふくらはぎの硬さなどが関係する場合があります。
Q外反母趾も相談できますか？
靴や生活上の注意点、必要な対応をご案内しています。
Q足・足首の痛みでリハビリは受けられますか？
足首の可動域、筋力、バランス、歩行、足底への荷重を確認しながら改善を支えています。
