TENNIS ELBOW / GOLF ELBOW
テニス肘・ゴルフ肘
テニス肘・ゴルフ肘は、肘の周囲に付着する筋肉や腱に繰り返し負担がかかり、肘の外側または内側に痛みが出る状態です。
テニスやゴルフなどのスポーツだけでなく、パソコン作業、調理、清掃、介護、工具の使用、重い物を持つ作業などでも起こることがあります。
宮崎クリニックでは、痛みの場所、手首や指の使い方、仕事やスポーツでの負担、肘以外の肩・手首の状態も確認し、薬物療法、物理療法、リハビリテーション、生活動作の見直しを通じて改善と再発予防を支えています。
ABOUT ELBOW PAIN
テニス肘・ゴルフ肘は、肘だけでなく手首や指の使い方を確認することが大切です
テニス肘は、正式には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側に痛みが出る状態です。
物を持ち上げる、タオルをしぼる、ドアノブを回す、手首を反らすといった動作で痛みが出やすくなります。
テニスをしていない方にも多く見られ、日常生活や仕事での手首・指の使いすぎが関係することがあります。
ゴルフ肘は、上腕骨内側上顆炎と呼ばれ、肘の内側に痛みが出る状態です。
手首を曲げる、物を握る、引っ張る、投げる、ゴルフスイングをするなどの動作で負担がかかりやすくなります。
肘の痛みは局所の炎症だけでなく、肩甲骨、肩、手首、握り方、作業姿勢とも関係するため、全体の使い方を確認することが重要です。
このような症状はご相談ください
- 肘の外側が痛い
- 肘の内側が痛い
- 物を持つと肘が痛む
- タオルをしぼると痛い
- 手首を動かすと肘に響く
- スポーツや仕事で肘をよく使う
CAUSE
テニス肘・ゴルフ肘が起こる主な原因
テニス肘・ゴルフ肘は、肘そのものを使いすぎるというより、手首や指を繰り返し使うことで肘の腱付着部に負担が集中して起こることがあります。
スポーツ、仕事、家事、趣味での反復動作を確認することが重要です。
手首・指の使いすぎ
手首を反らす、曲げる、指で強く握る動作が繰り返されると、肘の腱付着部に負担がかかり、痛みが出ることがあります。
スポーツによる負担
テニス、ゴルフ、野球、バドミントン、卓球などでは、スイングや打球動作により肘へ繰り返し負荷が加わります。
仕事や家事での反復動作
調理、清掃、介護、パソコン作業、工具の使用、荷物の運搬など、日常的な作業でも肘の痛みにつながることがあります。
強い握り込み
ラケット、クラブ、工具、包丁、ペン、スマートフォンなどを強く握る動作が続くと、前腕の筋肉が緊張し、肘の付着部に負担が集中します。
肩や肩甲骨の動きの低下
肩や肩甲骨がうまく使えないと、手首や肘に負担が集中することがあります。
肘だけでなく上肢全体の動きを確認します。
道具や作業環境の影響
合わないラケットやクラブ、重すぎる道具、手首に負担がかかる作業台の高さなども、肘の痛みに関係することがあります。
SYMPTOMS
テニス肘・ゴルフ肘で見られる症状
テニス肘では肘の外側、ゴルフ肘では肘の内側に痛みが出ることが多くあります。
痛みは肘だけでなく、前腕、手首、手指の動作に伴って出ることがあります。
肘の外側の痛み
テニス肘では、肘の外側を押すと痛い、物を持つと肘の外側に痛みが走るといった症状が見られます。
肘の内側の痛み
ゴルフ肘では、肘の内側に痛みが出やすく、握る、引っ張る、手首を曲げる動作で痛むことがあります。
物を持つと痛い
やかん、フライパン、買い物袋、ペットボトルなどを持ち上げると、肘に痛みが出ることがあります。
タオルをしぼると痛い
手首をひねる、しぼる、ドアノブを回す動作で、肘の外側または内側に痛みが出ることがあります。
手首を動かすと肘に響く
手首を反らす、曲げる、指を伸ばす、握るといった動作で、前腕を通じて肘に痛みが出ることがあります。
スポーツ中・後の痛み
スイング、投球、打球動作の最中や運動後に肘の痛みが強くなることがあります。
フォームや負荷量の確認も重要です。
DIFFERENCE
テニス肘とゴルフ肘の違い
テニス肘は、肘の外側に付着する手首や指を伸ばす筋肉の腱に負担がかかり、外側の痛みとして現れます。
物を持ち上げる、手首を反らす、タオルをしぼる、キーボードやマウスを長時間使う動作などで痛みが出ることがあります。
ゴルフ肘は、肘の内側に付着する手首や指を曲げる筋肉の腱に負担がかかり、内側の痛みとして現れます。
強く握る、引っ張る、投げる、ゴルフスイング、工具作業などで痛みが出ることがあります。
痛みの場所と誘発される動作を確認し、負担の原因を整理することが大切です。
確認するポイント
- 肘の外側が痛いか、内側が痛いか
- 手首を反らすと痛いか
- 手首を曲げると痛いか
- 握る・持つ動作で痛むか
- スポーツや仕事で反復動作があるか
- 肩や手首の動きに問題がないか
WARNING SIGNS
早めの受診をおすすめする症状
テニス肘・ゴルフ肘は、軽いうちは作業後の違和感程度でも、手や腕を使い続けることで慢性化することがあります。
物を持つだけで痛い、仕事や家事に支障がある、スポーツ後に痛みが長引く、数週間以上改善しない場合は、早めに状態を確認することが大切です。
また、肘の痛みに加えて手指のしびれ、握力低下、首や肩から腕にかけての痛みがある場合は、頚椎疾患や神経症状が関係している可能性もあります。
痛みだけでなく、しびれや筋力低下も含めて確認しています。
注意が必要な症状
- 物を持つだけで肘が痛い
- 肘の痛みが数週間以上続く
- 仕事や家事に支障がある
- スポーツ復帰後に痛みが再発する
- 手指のしびれを伴う
- 握力が落ちている
EXAMINATION
診察・検査について
診察では、肘の外側・内側のどちらが痛いか、いつから症状があるか、どの動作で痛むか、スポーツや仕事での負担、
手首や指の使い方、しびれの有無、過去のけがなどを確認します。
テニス肘・ゴルフ肘では、痛みの場所と手首・指の動作との関係を確認することが重要です。
身体診察では、肘の圧痛、手首を動かしたときの痛み、握力、肘の可動域、神経症状の有無、肩や手首の動きも確認します。
必要に応じて画像検査を検討し、他の肘疾患や外傷との鑑別を行っています。
問診
痛みの場所、発症時期、仕事・家事・スポーツでの負担を確認します。
肘の診察
外側・内側の圧痛、肘の可動域、腫れや外傷の有無を確認します。
手首・指の動作確認
手首を反らす・曲げる、握る・持つ動作で痛みが出るか確認します。
必要に応じた検査
症状や所見に応じて画像検査や専門医療機関との連携を検討します。
TREATMENT
テニス肘・ゴルフ肘に対する主な治療
テニス肘・ゴルフ肘の治療では、痛みを軽減しながら、肘に負担が集中している原因を見直すことが重要です。
薬物療法、物理療法、装具、リハビリテーション、生活動作の調整を組み合わせています。
安静・負担の調整
痛みが強い時期は、手首や指を酷使する作業、強い握り込み、スポーツ動作を調整し、腱付着部への負担を減らします。
薬物療法
痛みや炎症の程度に応じて、内服薬、外用薬、湿布などを使用します。
持病や内服中の薬にも配慮しています。
装具・サポーター
肘用バンドやサポーターなどにより、前腕の筋肉や腱付着部への負担を軽減することを検討する場合があります。
物理療法
肘周囲や前腕の痛み、筋緊張に対して、症状に応じて物理療法を活用することがあります。
リハビリテーション
前腕筋、手首、肩、肩甲骨の動き、作業姿勢を確認し、肘に負担が集中しにくい使い方を支えています。
専門医療機関との連携
痛みが強く長引く場合、保存療法で改善しにくい場合、精密検査や専門的治療が必要と判断される場合は、適切な医療機関と連携しています。
REHABILITATION
テニス肘・ゴルフ肘とリハビリテーション
テニス肘・ゴルフ肘のリハビリテーションでは、肘だけでなく、前腕、手首、指、肩、肩甲骨の使い方を確認します。
肘の痛みがある方では、手首や指を必要以上に強く使っていたり、肩や体幹がうまく使えず肘に負担が集中していたりすることがあります。
当院では、痛みの程度に合わせて、前腕の柔軟性、手首や指の使い方、肩甲骨の動き、スポーツフォームや作業姿勢を確認しています。
再発予防のために、ストレッチ、筋力改善、道具の使い方、作業環境の見直しも含めて支えています。
リハビリで確認すること
- 前腕の筋緊張
- 手首・指の使い方
- 握る・持つ動作
- 肩・肩甲骨の動き
- スポーツフォームや作業姿勢
- 再発予防のセルフケア
DAILY CARE
日常生活で気をつけたいこと
テニス肘・ゴルフ肘では、痛みを我慢して同じ動作を続けると慢性化しやすくなります。
手首や指の使い方を見直し、肘への負担を減らすことが大切です。
強く握り続けない
工具、ラケット、クラブ、包丁、スマートフォンなどを強く握る動作が続くと、前腕から肘への負担が増えます。
痛む動作を把握する
物を持つ、しぼる、ひねる、打つ、投げるなど、痛みが出る動作を把握し、作業方法を調整しましょう。
同じ作業を続けすぎない
パソコン作業や手作業が続く場合は、休憩を入れ、手首や前腕の負担を分散することが大切です。
痛みが引いても急に戻さない
スポーツや重作業は、痛みが軽くなっても急に元の量へ戻すと再発しやすくなります。
段階的に負荷を戻しましょう。
FAQ
テニス肘・ゴルフ肘に関するよくある質問
テニス肘・ゴルフ肘で受診される方からよくいただくご質問をまとめています。
Qテニスをしていなくてもテニス肘になりますか？
テニス肘はスポーツだけでなく、手首や指を繰り返し使う仕事、家事、パソコン作業、工具の使用などでも起こります。
肘の外側が痛む場合はご相談ください。
Qゴルフ肘は肘のどこが痛くなりますか？
手首を曲げる、強く握る、引っ張る、スイングする動作で痛みが出ることがあります。
痛みの場所と誘発される動作を確認します。
Qテニス肘・ゴルフ肘は自然に治りますか？
痛みが数週間以上続く場合や仕事・スポーツに支障がある場合は、早めに確認することをおすすめしています。
Qテニス肘・ゴルフ肘でリハビリは受けられますか？
肘だけでなく、前腕、手首、指、肩、肩甲骨、作業姿勢を確認し、再発しにくい使い方を支えています。
